うつぶせ 1 分 で 健康 に なる。 【うつ伏せの効果】猫背・肩こりが解消する簡単な姿勢リセットポーズ ポイントは「1日1分」を習慣にすること

２０１７年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）. また、 整形外科専門医や内科専門医の先生も監修して下さっており、うつぶせについて書いています。 うつ伏せになると疲れがとれるのはなぜ？全身がゆるみ、筋肉の緊張が取れる うつぶせになると股関節が伸びるので、全身の血流がよくなります。

• 乾 亮介 いぬい りょうすけ [理学療法士] 理学療法士、ピラティスインストラクター。

• 著書の「うつぶせ１分で健康になる」 乾さんは弊店の近くのピラティススクールに通っていました。

1978年大阪府生まれ。 熟睡できるので眠りの質が上がっているのでしょうか？ 朝はうつぶせになってしばらくしてから起き上がるようにすると腰への負担が少なく、体も無理なく目覚めてから起き上がるので動きがスムーズです」【50代女性】 眠りの質もさることながら、寝入るまでの早さ、「寝つき」に効果を感じる方が多いようです。

• ２００１年３月、関西医療学園専門学校理学療法学科卒業。

• ジャンルでさがす• 乾さんが経営する河内長野市＆心斎橋の「リハティスプラス」 過去に理学療法士として16年間病院でお勤めされた中で「病院の中では限られた治療しかできない」と感じられ、ピラティス界の最高峰とされる「ストットピラティス」でインストラクター資格を取得されました。

国内外合わせて学会発表歴は３０回以上となる。

• うつぶせを実践すると、腰痛、肩こり、ひざの痛みが軽くなります。

• その中で高齢者の誤嚥性肺炎患者に猫背が多いことから、高齢者の猫背を伸ばすための研究を通じて、姿勢が良くなることで歩けなかった人が歩けるようになったりと、本人や家族が喜ぶことに生きがいを見出す。

うつぶせによって姿勢がよくなると、肋骨が動いて、胸やお腹がしっかりとふくらむ呼吸ができるようになり、その周辺の筋肉が常にほぐされることになります。 たかが 「うつぶせですが、されどうつぶせ」なんですね。

• リハビリ 呼吸 姿勢 ピラティス 体質改善 理学療法士 呼吸認定理学療法士 Master of Health Science 健康科学修士） STOTTピラティス 上級マットインストラクター STOTTピラティス リハビリマットインストラクター 2001年 理学療法士免許 国家資格取得後、急性期病院のリハビリテーション科に勤務し、整形外科の術後患者様をはじめ、呼吸器疾患、脳血管疾患、心大血管など数多くの患者様の臨床経験を16年間積む。

• うつぶせ姿勢になることだけが重要なのではなく、うつぶせになるために自分で身体を傾けたり、うつぶせの状態から起き上がるという一連の動作が、実は、普通に歩いたり、座ったりするよりも、多くのさまざまな筋力を使うのです。

ズボラな人でも簡単だから続けられます。 ひとまず1～3分間程度うつぶせになってから、普段寝ている姿勢に戻って睡眠に入りましょう。

• のブログ 約２年前からいろいろとお付き合いさせて頂いておりましたので、本が出版された時は本当に自分の事のように嬉しく思いました。

• 同時に訪問リハビリや学会発表、論文執筆、講演や理学療法士養成校の非常勤講師など精力的に活動し、２０１２年には畿央大学大学院健康科学研究科にて修士号（健康科学）を取得。

そして、たまたまお店の近辺で乾さんが講演される機会があって、ご注文頂いたオーダースーツがしっかりお役立ちしてるか実際に会場に足を運びました。 別に、朝まで「うつぶせ」で寝て下さいというつもりはないんですが、 身体のリセットポーズとしてうつぶせは非常に有用です。

• とはいえ、首や肩を痛める可能性があるため、うつぶせのまま長時間眠ってしまうことは、おすすめできません。

• 海外マガジン• また治療家として身体を動かされる乾さんが、そのオーダースーツではアクティビティさを表現できてないと思いましたので、カジュアルでストレッチ性に富んだアクティビティな生地を提案していきました。